Meine Kuren

Eigene sowie bereits übernommene Kuren. Klick auf Bild/Name öffnet die Info-Ansicht mit Beschreibung und Tagesplan.

Wer macht gerade welche Kur?

Vergangene Kuren

Abgeschlossene und beendete Kuren des Haushalts, mit Name und Zeitraum.

Was ihr zu Hause habt – wird beim Erstellen der Einkaufsliste automatisch abgezogen.

Eure Lieblingsrestaurants. Tippe auf eine Kachel zum Ansehen, Bearbeiten oder Einplanen.

Fertigprodukte wie Chips, Käsestangen, Babybell oder Müsli. Klick auf eine Kachel öffnet die Ansicht zum Bearbeiten (Foto, Nährwerte, MDH, usw.).

Meine NEMs

Mit Bild, MHD und wer es wie viel nimmt. NEMs zählen nicht zu den Nährwerten des Wochenplans.

Diese Angaben sind keine medizinische oder pharmazeutische Beratung und ersetzen sie nicht. Bitte sprich Auswahl, Dosierung und Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit einem Arzt oder Apotheker ab.

Dein Haushalt:

Freund hinzufügen

Verbundene Haushalte

Anlassbezogene Gerichte-Sammlungen (z. B. Geburtstag, Weihnachten, Ostern) - unabhängig vom wochenbasierten Essensplan. Alle Haushaltsmitglieder können Boards anlegen und Gerichte hinzufügen oder entfernen.

Kennzahlen-Dashboard (Lastenheft, Phase 2 Rest) – Überblick über Speisekammer-Warnungen und ein paar einfache Zahlen. Noch bewusst schlicht, kann bei Bedarf um weitere Kennzahlen ergänzt werden.

Mindesthaltbarkeit: bald ablaufend oder abgelaufen

Geht Gericht für Gericht durch, bei denen noch keine Nährwerte berechnet oder bestätigt sind – ausschließlich deine eigenen, selbst angelegten/importierten Gerichte. Alles freiwillig: "Überspringen" lässt ein Gericht für später unangetastet, es taucht dann beim nächsten Besuch dieser Seite wieder auf.

Geht in Ruhe Gericht für Gericht durch, bei denen Portionen, Nährwerte oder Diät-Zuordnung noch nicht geprüft sind – alles freiwillig: jeder Schritt lässt sich überspringen und taucht dann beim nächsten Besuch dieser Seite wieder auf. Vollständig geprüfte Gerichte verschwinden dauerhaft aus der Liste.

Ordnet Gerichten Essens-Tags zu (z.B. Obst, Gemüse, Suppe) – die KI schlägt pro Gericht passende Tags vor, du bestätigst oder korrigierst sie. Diese Tags entscheiden, welche Gerichte beim "Automatisch befüllen" des Wochenplans auf die Portionsziele im Profil (z.B. "täglich 1x Obst") angerechnet werden.

Nährwerte je 100 g für alle Zutaten, die aktuell in deinen gespeicherten Gerichten vorkommen – von der USDA-Datenbank übernommen oder von Hand nachgepflegt.

Häufige Fragen

Alles rund um SchmatziSpatzi: vom ersten Anmelden über Wochenplan und Einkaufsliste bis zu Freunden und Datenschutz.

Erste Schritte & Konto

Was ist SchmatziSpatzi?

SchmatziSpatzi ist ein Essensplaner für Einzelpersonen, Paare und Familien. Ihr sammelt eure Rezepte in einem gemeinsamen Kochbuch, plant die Woche, erstellt daraus automatisch eine Einkaufsliste und behaltet Vorräte, Nährwerte und Vorlieben jedes Haushaltsmitglieds im Blick.

Was kostet SchmatziSpatzi?

Die Registrierung ist kostenlos. Nach der Registrierung startet euer Haushalt mit einer Testphase (in der Regel 7 Tage), in der alle Funktionen verfügbar sind. Danach könnt ihr SchmatziSpatzi im Tarif Basis weiter nutzen – einige Funktionen sind dann Premium vorbehalten (siehe Was ist in Basis nicht enthalten?).

Wie registriere ich mich?

Klicke auf Registrieren, gib deine E-Mail-Adresse ein und wähle Registrierung anfragen.
Deine Adresse wird von uns einmalig freigeschaltet. Dabei bekommst du eventuell eine Bestätigungs-E-Mail unseres Mailversanddienstes – bitte bestätige sie, sonst erreichen dich unsere Codes nicht.
Nach der Freischaltung klickst du auf Code anfordern und erhältst einen 6-stelligen Code per E-Mail (15 Minuten gültig).
Nach Code bestätigen wählst du Nutzername und Passwort (mind. 6 Zeichen) und legst entweder einen eigenen Haushalt an oder trittst mit einem Einladungscode einem bestehenden Haushalt bei.

Was passiert nach der Registrierung?

Eine kurze Einrichtung führt dich in ein paar Schritten durch das Wichtigste: wie ausführlich die App sein soll, wofür du sie nutzen möchtest, dein Name, Eckdaten wie Alter und Größe, deine Ernährung, Allergien, ein kurzer Geschmackstest, ob du für den Einkauf zuständig bist und dein Design. Je nach Auswahl fallen Schritte weg.

Alles lässt sich später ändern: deine Angaben unter Mein Account (auf dein Bild tippen), Ansicht und Design unter Einstellungen → Allgemein.

Warum kann ich nicht sofort einen Code anfordern?

Neue E-Mail-Adressen werden zurzeit einmalig von Hand freigeschaltet. Solange das noch nicht passiert ist, funktioniert Code anfordern nicht. Du musst die Anfrage nicht wiederholen – sobald die Freischaltung erfolgt ist, kannst du weitermachen.

Ich habe keinen Code per E-Mail bekommen. Was nun?

Schau im Spam-/Werbe-Ordner nach.
Prüfe, ob du die Bestätigungs-E-Mail unseres Mailversanddienstes bestätigt hast (siehe Registrierung).
Ein Code ist nur 15 Minuten gültig. Fordere mit Code erneut anfordern einfach einen neuen an.

Wie melde ich mich an – mit E-Mail oder Benutzername?

Mit deinem Benutzernamen und Passwort, nicht mit der E-Mail-Adresse. Drücke nach der Eingabe einfach Enter oder klicke auf Anmelden. Du bleibst bis zu 30 Tage angemeldet.

Ich wurde von jemandem im Haushalt angelegt. Wie bekomme ich ein Passwort?

Wenn der Essensplaner deines Haushalts dich mit einem Benutzernamen angelegt hat, meldest du dich einfach mit diesem Benutzernamen an. SchmatziSpatzi fordert dich dann auf, selbst ein Passwort festzulegen. Niemand sonst kann dein Passwort setzen oder sehen.

Ich habe mein Passwort vergessen.

Klicke im Anmeldefenster auf Passwort vergessen?, gib deine E-Mail-Adresse oder deinen Benutzernamen ein und tippe auf Link anfordern. Du bekommst eine E-Mail mit einem Link. Dort legst du ein neues Passwort fest und bist direkt angemeldet. Der Link gilt 60 Minuten und nur einmal. Alle anderen Geräte werden dabei aus Sicherheitsgründen abgemeldet.

Das funktioniert nur, wenn in deinem Profil eine E-Mail-Adresse hinterlegt ist. Neue Nutzer tragen sie bei der Einrichtung ein. Fehlt sie bei dir, bitte den Essensplaner deines Haushalts, dir ein neues Passwort zu geben oder deine E-Mail-Adresse einzutragen. Pro 15 Minuten kannst du höchstens 3 Links anfordern.

Wie ändere ich mein Passwort?

Unter Mein Account → Konto & Abo → Passwort ändern. Du brauchst dazu dein aktuelles Passwort.

Funktioniert SchmatziSpatzi auf dem Smartphone? Gibt es eine App?

SchmatziSpatzi läuft im Browser auf Smartphone, Tablet und Computer – eine Installation ist nicht nötig. Eine eigene App aus dem App Store gibt es derzeit nicht. Tipp: Lege dir über das Teilen-Menü deines Browsers ein Lesezeichen auf dem Startbildschirm an.

Auf dem Smartphone wird die Seitenleiste zu einer wischbaren Reiterleiste oben.

Wo finde ich was in der App?

Seitenleiste links: Mein Tag (dein Tag auf einen Blick), dann Wochenplan, Kochbuch, Einkaufsliste, Vorräte, Budget, Lebensmittel retten, Wiki & FAQ und Entdecken. Welche Punkte du siehst, hängt von deiner Nutzung & Ansicht ab.
Oben rechts an deinem Namen: Mein Account (Haushalt, Mitglieder, Konto & Abo), Einstellungen, Freunde und Abmelden.
Knopf Küchenpost oben: Nachrichten, Anfragen und Einladungen.
Unten rechts Frag Lilli: Hilfe zur aktuellen Seite und die Tour.

Kann ich SchmatziSpatzi auch allein nutzen?

Ja. Leg bei der Registrierung einfach einen eigenen Haushalt an – dann bist du dessen einziges Mitglied und Essensplaner zugleich.

Tarif, Testphase & KI-Kontingent

Wo sehe ich, welchen Tarif wir haben?

Unter deinem Namen oben rechts (z. B. „Testphase bis …“) und ausführlich unter Mein Account → Konto & Abo. Der Tarif gilt immer für den ganzen Haushalt.

Was ist in Basis nicht enthalten?

Nach Ende der Testphase sind im Tarif Basis folgende Funktionen Premium vorbehalten:

Wochenplan vorschlagen (Zauberstab)
der KI-Essensplaner SchmatziSpatzi
Nährwerte für Gerichte und Tage, dazu die Nährwertziele je Person
PDF-Export von Wochenplan, Einkaufsliste und Einnahmeplan
KI-Helfer wie Rezept per Foto, Kassenbon lesen, „Günstigere Alternativen (KI)“, „Fehlende Preise per KI schätzen“ und Lillis Sofortantwort

Kochbuch, Rezept-Import per Link, Wochenplan, Einkaufsliste, Vorräte mit MHD, Budget mit geschätzten Preisen, Kuren, Freunde, gemeinsame Essen und Boards bleiben kostenlos nutzbar.

Wie bekomme ich Premium – und wie kündige ich?

Unter Mein Account → Konto & Abo schließt die Rolle „Essensplaner“ mit Premium abschließen monatlich oder jährlich ab – per Karte, Apple Pay, Google Pay oder PayPal. Premium gilt dann für alle im Haushalt. Einen Gutschein löst du auf derselben Seite unter Gutschein einlösen ein.

Kündigen geht jederzeit über den Link Verträge hier kündigen bei Euer Tarif. Das Abo läuft bis zum Ende des bezahlten Zeitraums weiter, danach nutzt ihr Basis kostenlos weiter. Rechnungen findest du ebenfalls dort.

Was bedeutet „noch X/15 KI-Anfragen“?

In der Testphase hat euer Haushalt insgesamt 15 KI-Anfragen, die sich alle Mitglieder teilen. Dazu zählen zum Beispiel:

Nachrichten an den KI-Essensplaner SchmatziSpatzi
Rezept per Foto und Kassenbon lesen (Kassenbons zusätzlich höchstens 5 in der Testphase)
KI-Nährwertschätzungen und KI-Preisschätzungen
automatische Tag- und Diät-Vorschläge beim Anlegen eines Rezepts
Spracheingabe in den Vorräten

Fehlgeschlagene Anfragen werden nicht gezählt. Mit Premium gibt es keine Begrenzung.

Was finde ich unter „KI & Dienste“?

KI-Funktionen im Haushalt: Mit KI aktiv schaltet der Essensplaner alle KI-Funktionen für den ganzen Haushalt ein oder aus.
Einwilligung: Deine persönliche Einwilligung für externe KI-Dienste.
Eigene Zugänge: Nährwertdatenbank (USDA), KI-Nährwertschätzung, Spracheingabe und Restaurant-Daten nutzen externe Dienste. Standardmäßig stellen wir einen gemeinsamen Zugang bereit – du musst nichts tun. Wer möchte, hinterlegt eigene Schlüssel. An jedem Dienst steht, ob er gerade aktiv ist.

Du findest das unter Einstellungen → KI & Dienste.

Haushalt & Mitglieder

Was ist der Unterschied zwischen „Essensplaner“ und „Mitglied“?

Essensplaner verwalten den Haushalt: Mitglieder anlegen und entfernen, Einladungscode, Premium und Gutscheine, den Wochenplan steuern (vorschlagen lassen, leeren, Woche kopieren, wiederkehrende Mahlzeiten, Essenszeiten, Mondkalender), Freundschaftsanfragen, die „Wurde gekocht?“-Abfrage, den Schalter KI aktiv, das Budgetziel und wer Lebensmittel retten darf. Sie dürfen alle Rezepte des Haushalts bearbeiten und für andere bewerten.

Mitglieder nutzen alles im Alltag: Rezepte anlegen, Gerichte in den Plan eintragen, Einkaufsliste, Vorräte, Kuren, Bewertungen. Sie bearbeiten ihr eigenes Profil und ihre eigenen Rezepte.

Ein Haushalt kann mehrere Essensplaner haben.

Braucht jedes Familienmitglied ein eigenes Konto?

Nein. Der Essensplaner kann Mitglieder auch ohne Konto anlegen – etwa Kinder. Für sie lassen sich trotzdem Alter, Portionsgröße, Allergien, Abneigungen und Ernährungsform hinterlegen. Nur wer sich selbst anmelden möchte, braucht einen Benutzernamen.

Wie hole ich jemanden in meinen Haushalt?

Zwei Wege:

Einladungscode: Unter Mein Account → Übersicht findest du den Einladungscode für neue Haushaltsmitglieder. Die Person registriert sich selbst und wählt Bestehendem Haushalt beitreten.
Direkt anlegen: Mit der Kachel + Neues Mitglied: Name und Alter eingeben, dann Mitglied anlegen. Danach öffnet sich die Person; unter Profil & Zugang steht der Benutzername. Damit meldet sie sich an und legt ihr Passwort selbst fest.

Beides kann nur ein Essensplaner. Mit Neu erzeugen wird der alte Einladungscode sofort ungültig.

Was bewirkt die „Übliche Portionsgröße“?

Sie legt fest, wie viel diese Person normalerweise isst – bezogen auf eine Rezeptportion. 0,5 heißt z. B. eine halbe Portion (typisch für kleine Kinder). Beim Eintragen in den Wochenplan werden die Portionen daraus automatisch berechnet, und damit auch die Mengen auf der Einkaufsliste.

Was sind „Ernährungsvorgaben“?

Ziele wie „täglich 1× Obst“ oder „wöchentlich 2× Nüsse“. Du legst sie im Fenster der Person unter Ziele & Vorgaben mit + Vorgabe hinzufügen an. Wochenplan vorschlagen berücksichtigt sie, damit jedes Mitglied genug davon abbekommt. Gezählt werden die Lebensmittelgruppen, die an einem Rezept markiert sind.

Kann ich meine Farbe und mein Icon ändern?

Ja. Tippe unter Mein Account auf dein Bild. Oben am Bild wählst du mit dem Stift ein anderes Icon, unter Profil & Zugang die Farbe im Wochenplan. So erkennt man im Plan auf einen Blick, wer mitisst.

Wofür ist das Coverbild des Haushalts?

Es wird befreundeten Haushalten unter Freunde angezeigt. Nur ein Essensplaner kann es ändern.

Wie entferne ich ein Mitglied?

Im Fenster der Person (unter Mein Account auf ihr Bild tippen) oben über den Papierkorb Löschen und dann Mitglied entfernen. Das kann der Essensplaner. Was dabei mit den Daten passiert, steht unter Wie lösche ich mein Konto?

Achtung: Wenn du der einzige Essensplaner bist, ernenne vorher jemand anderen zum Essensplaner, sonst kann niemand mehr den Haushalt verwalten.

Kochbuch & Rezepte

Muss ich alle Rezepte neu abtippen?

Nein. Du kannst Rezepte aus Links übernehmen (z. B. von Chefkoch), mehrere Links auf einmal importieren, eine Kochbuchseite fotografieren oder fertige Rezepte unter Inspiration in dein Kochbuch kopieren. Eigene Familienrezepte legst du mit Selbst eingeben an.

Wie übernehme ich ein Rezept aus einem Link?

Unter Kochbuch → Meine Rezepte → + Neues Rezept bei Aus einem Link den Link einfügen und Übernehmen klicken. Name, Zutaten, Zeit, Portionen und Bild werden automatisch ausgefüllt – prüfe sie kurz, bevor du speicherst. Nicht jede Webseite liefert alle Angaben; fehlende Felder ergänzt du einfach selbst.

Kann ich ein Rezept abfotografieren? Premium

Ja. Unter + Neues Rezept wählst du Aus Fotos, dann Foto aufnehmen oder Fotos wählen. Bis zu 6 Fotos eines Rezepts sind möglich, z. B. eine Kochbuchseite oder ein handgeschriebener Zettel. Mit Rezept lesen füllt die KI Name, Portionen, Zeit, Zutaten, Arbeitsschritte, Ernährungsformen, Kategorie und Nährwerte aus.

Gespeichert wird erst mit Speichern – prüfe vorher alles. Die vorgeschlagenen Ernährungsformen landen zusätzlich bei „Rezepte prüfen“. Dafür ist deine Einwilligung für KI-Dienste nötig; in der Testphase zählt jedes Foto-Rezept zum KI-Kontingent.

Kann ich viele Rezepte auf einmal importieren?

Ja, mit Rezepte importieren: ein Link pro Zeile, optional eine gemeinsame Kategorie. Funktioniert ein Link nicht, werden die übrigen trotzdem importiert. Importierte Rezepte kannst du danach über den Hinweis Rezepte prüfen in Meine Rezepte nachsehen (Portionen, Nährwerte, Ernährungsformen).

Was ist „Inspiration“?

Eine große Rezeptsammlung, die wir für alle bereitstellen – unter Kochbuch → Inspiration. Oben zeigt Am beliebtesten die Gerichte, die in allen Haushalten die meisten Daumen hoch bekommen haben. Mit dem Buch-Symbol Gericht übernehmen kopierst du ein Rezept in euer Kochbuch. Die Kopie gehört dann euch und kann frei bearbeitet werden; spätere Änderungen am Original werden nicht übernommen.

Warum hat mein Rezept automatisch Tags wie „Blitzrezept“ oder „enthält Alkohol“?

Blitzrezept wird gesetzt, wenn die Zubereitungszeit unter 20 Minuten liegt.
Enthält Alkohol wird anhand der Zutaten erkannt. Liegt die Erkennung daneben, kannst du es im Bearbeiten-Formular unter Automatisch erkannt abschalten.
Vegetarisch/Vegan werden automatisch entfernt, wenn eine Zutat dem widerspricht (z. B. Austernsoße).
Lässt du Ernährungsformen, Tags und Kategorie beim Anlegen unberührt, schlägt die KI passende Angaben vor (zählt in der Testphase als eine KI-Anfrage).

Die ganze Erklärung, wie Gerichte zu Ernährungsformen und Tags kommen (inkl. der festen Regeln für High-Protein, Low-Carb & Co.), steht unter Wiki & FAQ → Ernährungsformen.

Wozu dienen die Lebensmittelgruppen (Obst, Gemüse, Nüsse …) am Rezept?

Sie zählen für die Ernährungsvorgaben der Mitglieder, z. B. „täglich 1× Obst“, und helfen beim Filtern.

Warum kann ich ein Rezept nicht bearbeiten oder löschen?

Mitglieder dürfen nur ihre eigenen Rezepte bearbeiten und löschen. Essensplaner dürfen alle Rezepte des Haushalts ändern.

Kann ich Rezepte ausblenden, die ich nicht sehen möchte?

Ja, mit dem Augen-Symbol. Das Ausblenden gilt nur für dich – die anderen im Haushalt sehen das Rezept weiterhin. Eigene Rezepte lassen sich nicht ausblenden. Auch die Grundzutaten (Obst, Gemüse, Nüsse, Superfoods, Öle) kannst du so für dich ausblenden.

Wie finde ich passende Rezepte schnell?

Gericht suchen … sucht im Namen und in den Zutaten – „Zucchini“ findet also auch Gerichte mit Zucchini.
Filtern: Angepinnt, Einfrierbar, Airfryer, Blitzrezept, Kindergericht, Makronährstoffe (z. B. High-Protein) oder Ernährungsform
Saison …: Rezepte, deren Zutaten im gewählten Monat Saison haben
Essensregeln …: nur, was für eine Person passt (Allergien, Ernährungsform)
Schmeckt …: was eine Person gut bewertet hat, mit Mindestbewertung
Sortieren: z. B. „Günstigste zuerst“
Mit dem Schalter Tags blendest du die Merkmale auf den Rezeptkacheln ein oder aus.

Oben wechselst du zwischen den Kategorien (Frühstück, Warmes Essen …) und den Reitern für Obst, Gemüse, Nüsse, Öl und Superfoods.

Wie ändere ich die Kategorie eines Rezepts?

Entweder im Bearbeiten-Formular oder einfach, indem du das Rezept per Drag & Drop in eine andere Kategorie (Frühstück, Snack, Warmes Essen …) ziehst.

Wie funktionieren Bewertungen und Favoriten?

Jedes Mitglied bewertet für sich, ob es ein Gericht nicht mag, mag oder liebt. Eine neue Bewertung ersetzt die alte. Essensplaner können auch für andere Mitglieder bewerten (praktisch für Kinder ohne Konto). Bewertungen steuern den Filter Schmeckt … und die Vorschläge.

Am schnellsten geht es auf der Seite Bewerten. Mit Anpinnen markierst du ein Rezept als Favorit.

Wie bewerten wir schnell viele Gerichte – auch für Kinder oder Oma?

Unter Kochbuch → Bewerten kommt ein Gericht nach dem anderen. Tippe auf ein Gesicht: Mag ich nicht, Mag ich oder Liebe ich!. Kennst du ein Gericht nicht, tippe auf Kenn ich nicht. Oben wählst du einen Reiter wie „Frühstück“ oder „Obst“; die Zahl zeigt, wie viele noch offen sind.

Als Essensplaner wählst du bei Für wen? eine andere Person aus und gibst das Handy weiter. Es kommen nur Gerichte, die zur Ernährung und zu den Allergien der Person passen. Kinder unter 12 und alle mit der Ansicht „Übersichtlich und ruhig“ finden die Seite ganz oben in der Seitenleiste als Was schmeckt mir?.

Was ist die Kochansicht?

Eine übersichtliche Schritt-für-Schritt-Ansicht zum Kochen mit nummerierten Arbeitsschritten und auf die gewählten Portionen umgerechneten Mengen. Du öffnest sie in der Rezeptansicht mit Kochansicht öffnen. Die Schritte stammen aus dem Feld Anleitung (für Kochansicht).

Was kostet ein Gericht?

An jeder Rezeptkachel steht ein geschätzter Preis je Portion, in der Rezeptansicht die Kosten (geschätzt) für die gewählten Portionen mit einer Aufschlüsselung je Zutat. Die Preise sind Schätzungen; mit Preise prüfen trägst du eigene Preise ein und machst die Rechnung genauer.

Mit Günstigere Alternativen (KI) schlägt die KI preiswertere Zutaten vor (nicht im Tarif Basis). Im Kochbuch sortierst du mit Sortieren nach „Günstigste zuerst“. Mehr dazu unter Budget.

Was bedeuten das rote ⚠ und das traurige Gesicht an einem Rezept?

Das rote ⚠ warnt, dass eine Zutat zu einer hinterlegten Allergie passt, das traurige Gesicht, dass jemand eine Zutat nicht mag. Fährst du mit der Maus darüber, siehst du, wen es betrifft.

Die Prüfung vergleicht Wortteile: „Erdnuss“ schlägt z. B. auch bei „Erdnussöl“ an. Umgekehrt erkennt sie keine Zutaten, die unter anderem Namen auftauchen – bei ernsten Allergien bitte immer selbst prüfen.

Was sind Boards?

Sammlungen für Anlässe wie Geburtstag oder Weihnachten, zu finden unter Kochbuch → Boards. Jedes Haushaltsmitglied kann Boards anlegen und Gerichte hinzufügen oder entfernen. Löschen kann ein Board nur, wer es angelegt hat.

Ihr könnt befreundete Haushalte zu einem Board einladen. Gäste können Gerichte hinzufügen und entfernen, aber das Board nicht umbenennen, löschen oder weitere Gäste einladen. Mit Board verlassen steigen Gäste wieder aus.

Wochenplan

Wie trage ich ein Gericht in den Wochenplan ein?

Im Wochenplan bei Tag und Mahlzeit auf das + tippen und ein Gericht aus deinem Kochbuch aussuchen. Unter Wer isst mit? wählst du, wer dabei ist – die Portionen rechnen sich dann von selbst. Alternativ öffnest du das Rezept und wählst unten Woche, Tag, Zeitslot und Personen, dann Zum Plan hinzufügen.

Neben Gerichten kannst du auch Fertigprodukte, Restaurantbesuche und Notizen eintragen.

Wie verschiebe oder kopiere ich Einträge?

Einträge lassen sich per Drag & Drop auf einen anderen Tag oder Slot ziehen. Mit Duplizieren kopierst du einen Eintrag auf weitere Tage. Essensplaner können mit Woche kopieren eine ganze Woche übernehmen – ergänzend (In diese Woche kopieren) oder ersetzend (Woche ersetzen).

Wie weit kann ich im Plan vor- und zurückblättern?

Vorwärts bis zu 4 Wochen, rückwärts bis zur ältesten Woche mit Einträgen. Mit Heute springst du zurück in die aktuelle Woche. Vergangene Tage der laufenden Woche lassen sich nicht mehr neu beplanen.

Was zeigt „Mein Tag“?

Mein Tag ist deine Startseite: alle heutigen Mahlzeiten der Reihe nach mit Uhrzeit, wer mitisst, ein Knopf zur Kochansicht und deine Nahrungsergänzung zur passenden Mahlzeit. Stehen noch „Wurde gekocht?“-Antworten aus, tippst du auf Mahlzeiten bestätigen.

Die ganze Woche siehst du unter Wochenplan → Woche.

Was koche ich heute? – „Inspirier mich!“

Auf Mein Tag tippst du auf Inspirier mich!. SchmatziSpatzi schlägt dir 3 Gerichte aus deinem Kochbuch vor. Oben wählst du Mahlzeit, Zeit und Wer isst.

Die Vorschläge passen zu Allergien, Ernährungsformen und Bewertungen aller, die mitessen, und bevorzugen Vorräte, die bald ablaufen, Saisonales und offene Nährwertziele. An jedem Vorschlag steht, warum er passt. Übernehmen trägt ihn für heute ein, Verwerfen blendet ihn für 14 Tage aus, Neue Ideen holt drei neue.

Warum sehe ich die Buttons „Wochenplan vorschlagen“ oder „Woche kopieren“ nicht?

Diese Funktionen sind dem Essensplaner vorbehalten, genauso wie Wochenplan leeren, Planeinstellungen, wiederkehrende Mahlzeiten, Mondkalender und Anpinnen. Gerichte eintragen können alle Mitglieder.

Wie funktioniert „Wochenplan vorschlagen“ (Zauberstab)? Premium

SchmatziSpatzi füllt freie Plätze mit Gerichten aus eurem eigenen Kochbuch. Im Fenster stellst du ein:

Auswahl: Zufall, Historie, Bewertungen oder Kombinationen daraus, dazu eine Diät-Grundlage
Zeitraum: ganze Woche oder einzelne Tage
Für wen?: der ganze Haushalt oder eine Person – dann zählen nur ihre Regeln und Ziele
Filter (zum Aufklappen): nur Blitzrezepte, nur Superfoods, nur saisonale Gerichte, nur Convenience-Produkte, Zutaten aus Vorräten (Kühlschrank, Eisfach, Speisekammer – was bald abläuft, zuerst), schlecht bewertete ausschließen, keine Wiederholung, Mindestpause in Wochen
Nährwertziele beachten: keine Gerichte, die ein Ziel pro Portion überschreiten, und Rücksicht auf Tagesziele
Erweitert: Priorität bei Konflikten, falls sich Regeln widersprechen

Die Einstellungen werden sofort gespeichert; der Plan entsteht erst mit Wochenplan befüllen. Ernährungsvorgaben der Mitglieder und Ziele für Fertigprodukte fließen automatisch ein. Den Knopf hat nur der Essensplaner.

Warum überschreibt der Zauberstab meine Einträge nicht?

Absichtlich: Er füllt nur leere Slots. Was du schon eingetragen hast, bleibt erhalten. Für einen komplett neuen Vorschlag leere die Woche vorher mit Wochenplan leeren ….

Warum schlägt der Zauberstab immer wieder dieselben Gerichte vor?

Er nutzt nur Rezepte aus eurem eigenen Kochbuch, nicht aus Inspiration. Bei wenigen Rezepten oder strengen Filtern wiederholen sich Gerichte zwangsläufig. Abhilfe: mehr Rezepte anlegen oder aus Inspiration übernehmen, Filter lockern oder unter Filter einen Mindestabstand zwischen Wiederholungen festlegen.

Was sind „Wiederkehrende Mahlzeiten“?

Einstellungen unter Planeinstellungen für feste Gewohnheiten, z. B. „Freitags Pizza“:

Feste Kachel: Das Gericht erscheint jede Woche automatisch. Löschst du es in einer Woche, fällt es nur in dieser Woche aus.
Kandidatenliste: Mehrere Gerichte, aus denen Wochenplan vorschlagen für diesen Slot wählt.

Wozu dienen die Essenszeiten?

Unter ⋯-Menü → Essenszeiten legst du fest, wann ihr üblicherweise frühstückt, zu Mittag esst usw. Das zeigt „Mein Tag“ an, macht die Angaben im Mondkalender genauer und ist die Grundlage für das Intervallfasten 16:8.

Was zeigt der Mondkalender?

Wenn der Essensplaner ihn einschaltet, zeigt jeder Slot Element, Sternzeichen, empfohlene Lebensmittelgruppe, Mondphase und auf- oder absteigenden Mond. Die Angaben sind rein informativ. Im Zauberstab kann man den Mondkalender als Vorliebe berücksichtigen lassen.

Was zeigt die „Tagessumme je Person“? Premium

Unter dem Wochenplan steht für jede Person eine Zeile mit Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten des Tages. Hat die Person Nährwertziele, siehst du daneben „noch X“, „erreicht“ oder „X zu viel“.

Fehlen bei einzelnen Gerichten Nährwerte, erscheint darunter Hinweise mit „N Gerichte ohne Nährwerte“ – diese sind nicht mitgerechnet. „keine Nährwerte“ heißt: Für kein Gericht der Person an diesem Tag liegen Werte vor. Ergänzen kannst du sie über Rezepte prüfen im Kochbuch.

Was ist die Abfrage „Wurde gekocht?“

Beim Öffnen der App fragt SchmatziSpatzi nach den vergangenen Tagen der laufenden Woche, ob die geplanten Gerichte tatsächlich gekocht wurden – optional mit abweichender Portionszahl. Bei „Ja“ werden die verbrauchten Zutaten automatisch aus den Vorräten abgezogen (älteste MHD zuerst).

Mit Später verschiebst du die Abfrage. Der Essensplaner schaltet sie unter Einstellungen → Allgemein ab; über Mahlzeiten bestätigen auf „Mein Tag“ geht es trotzdem jederzeit.

Kann ich den Wochenplan ausdrucken? Premium

Ja, mit ⬇ PDF mit Bildern oder ⬇ PDF ohne Bilder über der Wochenansicht.

Einkaufsliste & Vorräte

Wie erstelle ich eine Einkaufsliste?

Unter Einkaufsliste → Planen wählst du Ein Tag, Mehrere Tage oder Ganze Woche.
SchmatziSpatzi addiert alle Zutaten der geplanten Gerichte, Fertigprodukte und laufenden Kuren und sortiert sie nach Bereichen (Obst/Gemüse, Kühlregal …).
Was du schon da hast, hakst du als vorhanden ab oder gibst die vorhandene Menge ein. Vorräte aus der Speisekammer werden automatisch abgezogen.
Einkaufsliste erstellen zeigt nur noch, was wirklich fehlt. Zum gemeinsamen Einkaufen teilst du sie als Live-Liste.

Wie kaufen wir gemeinsam ein? – die Live-Liste

Nach Einkaufsliste erstellen tippst du auf Als Live-Liste teilen (oder unter Einkaufsliste → Live-Liste auf Live-Liste starten). Alle im Haushalt sehen dieselbe Liste: Was einer abhakt, ist bei allen abgehakt.

Über Wer kauft das? weist du einzelne Zutaten einer Person zu – auch befreundeten Haushalten, die einkaufen gehen. Die Person bekommt einen Hinweis.
Mit Etwas ergänzen fügst du Dinge wie Spülmittel hinzu.
Unten: Erledigte entfernen, Neu aus dem Plan erstellen und Einkauf beenden.

Was bedeutet „Für den Einkauf zuständig“?

Wer das im Fenster der Person unter Profil & Zugang angehakt hat, bekommt in einer neuen Live-Liste automatisch alle Zutaten zugewiesen und eine Benachrichtigung. Haben es mehrere, bekommt es die Person mit dem nächsten Einkaufstag. Hat es niemand, bekommt alles, wer die Liste startet. Einzelne Zutaten lassen sich jederzeit umverteilen.

Was sind Einkaufstage?

Bei Wann gehst du diese Woche einkaufen? tippst du die Tage an, an denen du einkaufen gehst – unter Einkaufsliste → Planen oder Mein Account → Übersicht. Das sehen alle im Haushalt und eure Freunde. So wissen sie, wem sie etwas mitgeben können: In der Live-Liste steht bei der Zuweisung „geht Di, Fr“.

Was dir jemand mitgegeben hat, steht unter Planen bei Mitbringen, in der Live-Liste bei Für Freunde mitbringen.

Warum kann ich keine Einkaufsliste für nächste Woche erstellen?

Die Einkaufsliste bezieht sich immer auf die aktuelle Kalenderwoche. Für die Folgewoche erstellst du sie ab Montag.

Was ist der Unterschied zwischen „vorhanden“ und der Speisekammer?

Das Häkchen vorhanden auf der Einkaufsliste ist eine schnelle Notiz nur für die aktuelle Woche. Die Speisekammer ist euer dauerhafter Vorrat mit Mengen und Mindesthaltbarkeit – sie wird automatisch von der Einkaufsliste abgezogen und beim Kochen verbraucht.

Warum stehen manche Zutaten doppelt auf der Liste?

Zutaten werden nur zusammengefasst, wenn Name und Einheit übereinstimmen. „200 g Mehl“ und „1 Tasse Mehl“ oder „Tomate“ und „Tomaten“ bleiben getrennt. Einheitliche Schreibweisen in den Rezepten helfen.

Kann ich die Einkaufsliste mitnehmen oder drucken? Premium

Mit ⬇ Als PDF exportieren öffnet sich der Druckdialog deines Browsers, darüber kannst du drucken oder als PDF speichern. Ohne Premium kannst du die Liste einfach auf dem Smartphone öffnen.

Wie pflege ich meine Vorräte?

Unter Vorräte → Übersicht trägst du Zutat, Menge, Einheit und optional MHD, Lagerort, Marke und Abtropfgewicht ein. Von derselben Zutat kannst du mehrere Posten mit unterschiedlichem MHD anlegen. Mengen änderst du mit ±, Verbrauchen oder automatisch über „Wurde gekocht?“.

Oben filterst du nach Ort (Speisekammer, Kühlschrank, Eisfach) und Art. Tippe auf das Bild einer Zutat, um ein eigenes Foto hinzuzufügen. Schneller geht das Erfassen Per Sprache erfassen oder per Kassenbon.

Löschen: Papierkorb-Symbol, auf dem Smartphone nach links wischen, oder mehrere auswählen und Ausgewählte löschen.

Wofür ist das Abtropfgewicht?

Für Konserven und Gläser: Ist es angegeben, wird beim Verbrauchen damit gerechnet statt mit dem Gesamtgewicht – eine Dose Mais mit 285 g Abtropfgewicht deckt also 285 g Mais im Rezept.

Kann ich Vorräte per Sprache erfassen?

Ja, mit Per Sprache erfassen, z. B. „zwei Liter Milch, MHD 1.2.2027“. Du siehst die erkannten Einträge vor dem Speichern und kannst sie korrigieren. Dafür ist deine Einwilligung für KI-Dienste nötig; in der Testphase zählt es zum KI-Kontingent.

Kann ich meinen Einkauf per Kassenbon eintragen? Premium

Ja. Unter Vorräte → Übersicht tippst du auf Bon scannen und machst ein Foto (bis zu 6 Fotos oder ein PDF), dann Auswerten. Unter Bon prüfen siehst du Geschäft, Datum, Summe und alle Posten und wählst, was du übernimmst.

Übernommene Posten landen mit geschätztem MHD und Lagerort in den Vorräten, passende Zutaten auf der Live-Liste werden abgehakt, und Preise und Summe gehen ins Budget. Dafür ist deine Einwilligung für KI-Dienste nötig. In der Testphase gehen 5 Bons. Wie lange Lebensmittel halten und wo sie gelagert werden, stellt der Essensplaner unter Einstellungen → Funktionen ein; dort lassen sich auch behaltene Bons löschen.

Werde ich an ablaufende Lebensmittel erinnert?

Ja. Unter Vorräte → Rettungsliste steht alles, was bald abläuft – früheste zuerst, gelb und rot markiert. Mit Tägliche Erinnerung bekommst du jeden Tag einen Hinweis. Mehr dazu unter Rettungsliste.

Was ist die Rettungsliste – und der Rettungsplan?

Die Rettungsliste unter Vorräte zeigt, was bald abläuft. Bei jedem Posten findest du Rezeptideen, trägst ein, ob er Verbraucht, Weggeworfen oder Abgelaufen ist, oder gibst ihn mit Zum Retten freigeben an andere ab (siehe Lebensmittel retten). Eine kleine Statistik zeigt, wie viel ihr pro Woche oder Monat gerettet habt.

Der Knopf Rettungsplan sucht Gerichte aus eurem Kochbuch, die möglichst viele gefährdete Lebensmittel verbrauchen. Mit In den Wochenplan übernimmst du sie.

Was sind Fertigprodukte?

Gekaufte Produkte wie Chips, Müsli oder Käsesnacks, die ihr ohne Rezept esst. Du legst sie unter Vorräte → Übersicht mit + Neues Produkt an – am schnellsten mit Aus einer Produktseite übernehmen, dann werden Name, Foto und Nährwerte übernommen. Fertigprodukte könnt ihr in den Wochenplan eintragen.

Unter Wie oft möchte wer dieses Produkt nutzen? legst du Ziele fest – etwa um Vorräte vor dem MHD aufzubrauchen. Wochenplan vorschlagen berücksichtigt das Produkt dann bevorzugt.

Nährwerte, Ernährungsformen & Allergien

Woher kommen die Nährwerte? Premium

In dieser Reihenfolge:

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) – die deutsche Referenzdatenbank
USDA – US-Datenbank für Zutaten, die im BLS fehlen
KI-Schätzung für alles Übrige

Die Werte sind Richtwerte und ersetzen keine Ernährungsberatung.

Warum hat ein Rezept keine Nährwerte?

Im Tarif Basis werden Nährwerte nicht angezeigt (mehr dazu).
Eine Zutat konnte keinem Datenbank-Eintrag zugeordnet werden. Unter Wiki & FAQ → Zutaten-Nährwerte kannst du sie mit Verknüpfen zuordnen oder Mit KI schätzen lassen.
Bei Mengen wie „2 Stück“ fehlt das Gewicht – trage es mit Gewicht angeben ein.

Über den Hinweis Rezepte prüfen in Kochbuch → Meine Rezepte gehst du alle Rezepte mit offenen Punkten nacheinander durch.

Was bedeutet der Hinweis „Rezepte prüfen“?

Er erscheint in Kochbuch → Meine Rezepte, wenn Rezepte offene Punkte haben – etwa fehlende Nährwerte, unklare Portionen oder Ernährungsformen, die die KI vorgeschlagen hat und noch niemand bestätigt hat. Ein Tipp darauf führt dich Rezept für Rezept durch; du kannst auch überspringen.

Nährwerte einzelner Zutaten (je 100 g, Verknüpfungen, Stückgewichte) pflegst du unter Wiki & FAQ → Zutaten-Nährwerte.

Wann gilt ein Gericht als High-Protein, Low-Carb oder Keto?

Bezogen auf den Kalorienanteil: High-Protein ab 25 % Eiweiß, High-Carb ab 50 % Kohlenhydraten, Low-Carb bis 20 % Kohlenhydrate, High-Fat ab 35 % Fett, Low-Fat bis 20 % Fett, Keto bis 10 % Kohlenhydrate bei mindestens 65 % Fett. Details stehen im Wiki.

Wie hinterlege ich eine Ernährungsform für ein Mitglied?

Unter Mein Account: Tippe auf das Bild der Person, dann auf Ernährung und bei Ernährungsform auf Auswählen. Was die einzelnen Formen bedeuten (von Vegetarisch über Mittelmeer bis TCM), erklärt Wiki & FAQ → Ernährungsformen.

Wie lege ich Ziele für Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate fest? Premium

Tippe unter Mein Account auf das Bild der Person, dann auf Ziele & Vorgaben und bei Nährwertziele auf Bearbeiten. Mit + Ziel hinzufügen legst du z. B. „Kalorien höchstens 600 kcal pro Portion“ oder „Eiweiß mindestens 120 g pro Tag“ an. Kalorien-Vorschlag berechnen ermittelt aus Alter, Größe, Gewicht, Bewegung und Ziel einen Richtwert.

Im Wochenplan zeigt die Tagessumme je Person, ob die Ziele erreicht sind. Mit Nährwertziele beachten richtet sich auch Wochenplan vorschlagen danach.

Was ist die Klartext-Ernährung – und wie funktioniert Intervallfasten 16:8?

Die Klartext-Ernährung nach Petra Bracht und Claus Leitzmann setzt auf Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte und Nüsse, ganz ohne Tierisches und ohne Zucker. Wählst du sie unter Ernährung → Ernährungsform, trägt die App tägliche Ernährungsvorgaben für Gemüse, Obst und Nüsse ein. Rezepte mit „kleiner Abweichung“ kannst du anpassen, indem du die genannte Zutat weglässt oder ersetzt.

Danach fragt die App nach deinen Essenszeiten. Mit Intervallfasten 16:8 und keine Snacks gibst du an, wann du zuerst isst; die App zeigt, welche Mahlzeiten in dein 8-Stunden-Fenster fallen. Ändern kannst du das unter Ziele & Vorgaben → Intervallfasten → Einstellen.

Wie funktioniert die Blutgruppendiät?

Im Fenster der Person wählst du unter Körper & Portion bei Blutgruppendiät die Blutgruppe 0, A, B oder AB. Die App ordnet Rezepte automatisch der passenden Blutgruppe zu. Filter wie Essensregeln … und Vorschläge berücksichtigen das dann wie jede andere Ernährungsform.

Warum zeigt „Essensregeln“ Gerichte, die nicht passen?

Der Filter blendet ein Gericht aus, wenn eine Zutat zu einer Allergie des Mitglieds passt oder das Gericht Ernährungsformen hat, von denen keine zum Mitglied passt. Gerichte ohne jede Ernährungsform gelten als passend, weil keine Angabe vorliegt. Ordne deinen Rezepten deshalb Ernährungsformen zu, z. B. über den Hinweis Rezepte prüfen im Kochbuch.

„Mag nicht“ ist nur ein Hinweis und blendet nichts aus.

Wann gilt ein Rezept als saisonal?

Wenn es mindestens eine heimische Obst- oder Gemüsezutat enthält, alle diese Zutaten im gewählten Monat Saison haben (frisch oder aus dem Lager) und keine reine Importware dabei ist. Kräuter, Gewürze, Zitrone, Ingwer sowie Konserven, Tiefkühl- und Trockenware zählen nicht. Den Saisonkalender findest du unter Wiki & FAQ → Saisonalität.

Kann ich Nährwerte einzelner Lebensmittel nachschlagen?

Ja, unter Wiki & FAQ → Nährwerttabelle – mit Suche über alle Lebensmittel aus BLS und USDA.

Kuren & Nahrungsergänzung

Was ist eine Kur?

Ein Ernährungsprogramm über einen bestimmten Zeitraum oder dauerhaft – entweder als Tagesplan mit Gerichten (z. B. eine Suppenkur) oder als reine Zeitfenster (z. B. Intervallfasten). Du findest Kuren unter Wochenplan → Planvorlagen & Kuren.

Wie lege ich eine Kur an oder übernehme eine Vorlage?

Mit + Neue Kur baust du eine eigene Kur mit Tagesplänen. Unter Vorschläge findest du fertige Vorlagen; Übernehmen erstellt eine eigene, bearbeitbare Kopie. Rezepte kannst du im Rezeptformular gezielt Für Kuren taggen.

Wie starte ich eine Kur – und für wen?

Mit Kur starten wählst du, wer mitmacht und ab wann – jede Person kann einen eigenen Starttag haben. Mitglieder starten Kuren nur für sich selbst, Essensplaner auch für andere. Unter Laufende Kuren hakst du Tage ab oder beendest die Kur; beendete Kuren stehen unter Vergangene Kuren.

Die Zutaten laufender Kuren mit Tagesplan landen automatisch auf der Einkaufsliste.

Was sind NEMs?

Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Magnesium oder Omega-3. Unter Wochenplan → Nahrungsergänzung → Meine NEMs verwaltet ihr eure Präparate mit MHD und hinterlegt, wer wie viel davon nimmt. NEMs fließen nicht in die Nährwerte der Gerichte ein.

Was finde ich unter „Vorschläge“ bei der Nahrungsergänzung?

Einen Katalog mit Informationen zu gängigen Nahrungsergänzungsmitteln: Darreichungsformen, sinnvolle Kombinationen, bester Einnahmezeitpunkt, Warnhinweise und natürliche Vorkommen. Mit + In „Meine NEMs“ übernehmen fügst du ein Mittel deiner Liste hinzu.

Die Informationen ersetzen keine ärztliche oder pharmazeutische Beratung.

Wie entsteht der Einnahmeplan?

Unter Wochenplan → Nahrungsergänzung → Einnahmeplan verteilt SchmatziSpatzi deine NEMs automatisch auf passende Tageszeiten – nüchtern, zu einer fetthaltigen Mahlzeit, zum Essen oder unabhängig davon. Hinweise wie „Abstand: …“ zeigen, wie viel Zeit zu Mahlzeiten und anderen Mitteln liegen sollte. Mittel, die sich gegenseitig behindern, werden zeitlich getrennt, sinnvolle Kombinationen (z. B. Eisen mit Vitamin C) zusammengelegt.

Eigene Mittel, die nicht im Katalog stehen, ordnet die KI anhand des Namens ein; steht eins unter „Noch nicht eingeordnet“, tippe auf Einordnen lassen. Die Angaben beruhen auf allgemeinen Herstellerangaben. Wechselwirkungen mit Medikamenten werden nicht berücksichtigt – nimmst du Medikamente, sprich bitte mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke.

Mit Premium exportierst du den Plan mit ⬇ Als PDF exportieren, wahlweise mit Bildern und Zusatzinformationen; der Warnhinweis steht oben im PDF.

Lebensmittel retten & Budget

Was ist „Lebensmittel retten“?

Hier gibst du Lebensmittel, die du nicht mehr schaffst, an Freunde oder Menschen in der Nähe ab – oder rettest selbst etwas bei anderen. Anbieten kannst du Vorräte, die in höchstens 3 Tagen ablaufen: in der Rettungsliste mit Zum Retten freigeben. Dabei wählst du, ob nur befreundete Haushalte oder auch Fremde in der Umgebung es sehen.

Unter Lebensmittel retten → Umgebung siehst du Angebote auf einer Karte oder als Liste und tippst auf Abholen anfragen. Anfragen und Chats laufen über die Küchenpost. Deine eigenen Angebote stehen unter Meine Angebote.

Warum sehe ich „Lebensmittel retten“ nicht?

Mitmachen darf, wem der Essensplaner es erlaubt hat: unter Mein Account → Lebensmittel retten getrennt für Abgeben und Retten anfragen. Der Essensplaner hat beides von Anfang an, Mitglieder zunächst nicht. Bei Kindern unter 16 fragt die App noch einmal nach.

Deine eigenen Einstellungen – ungefährer Standort, Suchradius, wer deine Angebote standardmäßig sieht, Anzeigename – findest du unter Einstellungen → Funktionen.

Wie sicher ist das? Was sehen Fremde von mir?

Andere sehen nur deinen Anzeigenamen, die ungefähre Entfernung und das Lebensmittel – nie deine Adresse. Auch dein Standort wird nur grob gespeichert (etwa auf 500 m gerundet) und lässt sich jederzeit löschen.

Über Melden und Blockieren an der Person oder im Chat schützt du dich. Blockierte Personen sehen deine Angebote nicht mehr und können dir nicht schreiben.

Was kann das Budget?

Unter Budget → Übersicht siehst du, was diese Woche und dieser Monat voraussichtlich kosten, und vergleichst es mit dem, was ihr tatsächlich ausgegeben habt. Dazu gibt es einen Verlauf über 12 Wochen, Kosten je Tag, je Person und je Mahlzeit sowie die größten Kostentreiber.

Der Essensplaner legt unter Budgetziel ein Ziel pro Woche oder Monat fest. Ausgaben trägst du mit Ausgabe erfassen ein; gescannte Kassenbons werden automatisch übernommen.

Wie genau sind die Preise?

Die Preise sind Schätzungen. Unter Budget → Preise prüfen trägst du eigene Preise ein – das macht alle Kosten genauer. Fehlende Preise lässt du mit Fehlende Preise per KI schätzen ergänzen (nicht im Tarif Basis). Preise aus gescannten Kassenbons fließen automatisch ein.

Restaurants

Wie lege ich ein Restaurant an?

Unter Wochenplan → Restaurants → + Neues Restaurant einen Link aus Google Maps (Teilen → Link kopieren) oder die Website des Restaurants einfügen und ↺ Automatisch ausfüllen klicken. Adresse, Website und Öffnungszeiten werden soweit möglich ergänzt; fehlende Öffnungszeiten trägst du mit + Zeitraum selbst ein.

Wie plane ich einen Restaurantbesuch?

Mit Einplanen am Restaurant: Woche, Tag und Zeitslot wählen. Hat das Restaurant an dem Tag laut Öffnungszeiten geschlossen, siehst du den Hinweis ⚠ Ruhetag. Befreundete Haushalte können auch bei Restaurantbesuchen Mitessen anfragen.

Freunde, Einladungen & Teilen

Wie verbinde ich mich mit Freunden oder Familie?

Oben rechts an deinem Namen auf Freunde. Dort gibst du den Nutzernamen oder die E-Mail-Adresse einer Person aus dem anderen Haushalt ein und klickst auf Anfrage senden. Der Essensplaner des anderen Haushalts bekommt eine E-Mail und nimmt die Anfrage in der App an.

Freundschaften bestehen immer zwischen Haushalten, nicht zwischen einzelnen Personen.

Warum kann ich keine Freundschaftsanfrage senden?

Freundschaftsanfragen kann nur der Essensplaner eures Haushalts verschicken. Bitte ihn, die Anfrage zu senden.

Was sehen befreundete Haushalte von uns?

Beide Haushalte sehen gegenseitig den Wochenplan (nur lesend), das Coverbild und eure Einkaufstage. Außerdem habt ihr einen gemeinsamen Chat in der Küchenpost, den alle Mitglieder beider Haushalte lesen und schreiben können. Ob du gerade online bist, sehen Freunde nur, wenn du das erlaubst (siehe unten). Euer Kochbuch, eure Vorräte und eure Profildaten sind für Freunde nicht sichtbar – außer ihr teilt ein Rezept gezielt.

Wie sehe ich, ob Freunde gerade online sind?

Unter Freunde hat jeder, der gerade die App offen hat, einen grünen Punkt am Bild. Willst du nicht, dass andere das bei dir sehen, nimm den Haken bei Freunde sehen, wenn ich online bin heraus. Die App merkt sich nicht, wann jemand zuletzt da war.

Wie teile ich ein Rezept mit Freunden?

In der Rezeptansicht mit 🤝 Gericht mit Freunden Teilen und dem gewünschten Haushalt. Der Empfänger findet es in der Küchenpost und kann es mit Ins Kochbuch übernehmen als eigene Kopie speichern. Auch Gerichte aus dem Wochenplan eurer Freunde könnt ihr direkt übernehmen.

Wie frage ich an, ob wir bei Freunden mitessen dürfen?

Öffne den Wochenplan der Freunde, wähle eine Mahlzeit und klicke auf Mitessen anfragen. Wähle aus, wer von euch mitkommt. Der andere Haushalt antwortet in der Küchenpost; bei Zusage werdet ihr als Gäste eingetragen und die Portionen erhöht. In eurem Plan steht, ob die Anfrage noch wartet. Vergangene Mahlzeiten lassen sich nicht anfragen. Du kannst die Anfrage zurückziehen und auch nach einer Zusage noch absagen.

Wie lade ich Freunde zu uns zum Essen ein?

Öffne das Gericht aus eurem Wochenplan und wähle Freunde zum Essen einladen. Du kannst ganze befreundete Haushalte oder einzelne Personen einladen und siehst, wer zugesagt hat.

Kann ich auch Leute einladen, die SchmatziSpatzi nicht nutzen?

Ja, mit Extern per E-Mail einladen. Die Eingeladenen bekommen einen Link, über den sie ohne Anmeldung zu- oder absagen können. Sie sehen, wer noch eingeladen ist, aber keine fremden E-Mail-Adressen.

Kommt die E-Mail nicht an, zeigt dir SchmatziSpatzi den Einladungslink an – den kannst du dann z. B. per Messenger weitergeben.

Welche Benachrichtigungen bekomme ich – und per E-Mail?

Unter Einstellungen → Benachrichtigungen legst du fest, was du bekommst: bei Kanäle ob In der App und/oder per E-Mail, bei Arten für jede Art einzeln (z. B. neue Chat-Nachricht, Antwort auf deine Hilfe-Frage, besorgte Zutat, Anfragen zu Lebensmittel retten). Das gilt nur für dich.

Immer per E-Mail kommen Registrierungs- und Passwort-Codes, Freundschaftsanfragen (an den Essensplaner), externe Essenseinladungen und Hinweise zum Abo. Alles, was von anderen Menschen kommt, findest du außerdem in der Küchenpost.

Was macht die Glocke an einem Gericht meiner Freunde?

Damit setzt ihr einen Gericht-Alarm: Jedes Mal, wenn der befreundete Haushalt dieses Gericht neu einplant, bekommt ihr eine Benachrichtigung – praktisch für Lieblingsessen, bei denen ihr gern mitessen würdet. Der Alarm gilt für euren ganzen Haushalt und lässt sich jederzeit wieder ausschalten.

Kann ich Freunde zu einem Board einladen?

Ja, mit + Freunde zum Board einladen – z. B. um gemeinsam das Buffet für eine Feier zu planen. Mehr dazu unter Was sind Boards?

KI-Assistent & Spracheingabe

Was kann der KI-Essensplaner „SchmatziSpatzi“? Premium

Ein Chat, dem du sagst, worauf du Lust hast – etwa „Was Schnelles mit dem, was noch im Kühlschrank ist“. Er kennt euer Kochbuch, eure Speisekammer, die Mitglieder und den aktuellen Wochenplan und schlägt passende Gerichte vor. Vorschläge kannst du direkt + Einplanen, Ins Kochbuch übernehmen oder mit Wochenplan befüllen übernehmen.

Du öffnest ihn über den Button SchmatziSpatzi im Kochbuch oder im Wochenplan.

Wird mein Chatverlauf gespeichert?

Ja, für jede Person einzeln, damit du später weitermachen kannst. Mit ↺ Neuer Chat beginnst du neu. Der Verlauf ist in deinem Datenexport enthalten und wird gelöscht, wenn dein Profil entfernt wird.

Warum werde ich um eine Einwilligung für KI-Dienste gebeten?

Einige Funktionen schicken Daten an externe KI-Dienste: der KI-Essensplaner, Lillis Sofortantwort, Rezept per Foto, Kassenbon lesen und die Spracheingabe. Das passiert nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung, die du beim ersten Nutzen erteilst. Die Einwilligung gilt pro Person: Ernährungsform und Allergien eines Mitglieds werden nur übermittelt, wenn dieses Mitglied eingewilligt hat.

Du kannst sie jederzeit unter Einstellungen → KI & Dienste widerrufen. Die KI-Nährwertschätzung, Tag- und Preisvorschläge und die Einordnung von NEMs übertragen keine persönlichen Daten und brauchen keine Einwilligung. Mit KI aktiv kann der Essensplaner alle KI-Funktionen für den Haushalt abschalten.

Der KI-Essensplaner antwortet nicht oder zeigt nur einen Hinweis.

Ist eure Testphase abgelaufen? Der Assistent ist nur in der Testphase und mit Premium verfügbar.
Ist das KI-Kontingent der Testphase aufgebraucht?
Hast du die Einwilligung für KI-Dienste erteilt?
Hat der Essensplaner unter Einstellungen → KI & Dienste den Schalter KI aktiv ausgeschaltet? Dort siehst du auch an jedem Dienst, ob er gerade verfügbar ist.

Ansicht, Küchenpost & Hilfe

Mir ist die App zu voll. Kann ich sie einfacher machen?

Ja. Unter Einstellungen → Allgemein bei Ansicht & Nutzung wählst du, wie du die App möchtest: Übersichtlich und ruhig (nur das Wichtigste, wenig auf einmal), Ausgewogen oder Mit allen Funktionen. Die Schriftgröße stellst du auf Normal, Groß oder Sehr groß.

Bei Wofür nutzt du die App? hakst du an, was du brauchst – etwa „Die Woche planen“ oder „Aufs Geld achten“. Was du nicht wählst, verschwindet aus dem Menü und steht unter Entdecken. Mit Einstellen für kannst du das auch für eine andere Person im Haushalt einstellen, z. B. für Oma; sie wird darüber informiert und kann es zurücksetzen.

Kann ich das Aussehen der App ändern?

Ja, unter Einstellungen → Allgemein → Design. Zur Wahl stehen Salat-Fresh, Sporty und Kids. Das Design gilt nur für dich, andere im Haushalt behalten ihr eigenes.

Was ist „Entdecken“?

Unter Entdecken in der Seitenleiste zeigt „Das kann die App noch“ Funktionen, die man leicht übersieht – etwa Lebensmittel retten, Budget, Rezept per Foto oder Bewerten. Unter Dein Menü holst du Funktionen in die Seitenleiste oder nimmst sie wieder heraus.

Was ist die Küchenpost?

Dein Posteingang: der Knopf Küchenpost oben, die Zahl zeigt, was auf dich wartet. Hier landet alles, was von anderen Menschen kommt – Chats mit befreundeten Haushalten, Mitessen-Anfragen und Einladungen, geteilte Rezepte, Board-Einladungen, Freundschaftsanfragen, Chats zu Lebensmittel retten und Antworten auf deine Fragen an Lilli.

Oben filterst du nach „Freunde“ oder „Lebensmittel retten“. Erledigtes verschiebst du ins Archiv; dort wird es nach 30 Tagen gelöscht. Unter Verlauf stehen persönliche Hinweise, z. B. wenn jemand eine Zutat für dich besorgt hat.

Wer ist Lilli – und wie bekomme ich Hilfe?

Tippe unten rechts auf Frag Lilli. Unter „Auf dieser Seite“ findest du Hilfe-Artikel zur Seite, auf der du gerade bist, dazu eine Suche und alle Themen. Bei vielen Artikeln zeigt dir Zeig es mir die richtigen Knöpfe direkt in der App.

Mit Frage stellen schickst du uns eine eigene Frage; die Antwort kommt in deine Küchenpost. Mit Premium und in der Testphase antwortet Lilli auch sofort per KI.

Kann ich mir die App noch einmal zeigen lassen?

Ja. Tippe unten rechts auf Frag Lilli und dann auf Tour ansehen. Funktionen, die man leicht übersieht, findest du außerdem unter Entdecken.

Datenschutz & eigene Daten

Wer sieht meine Daten?

Euer Haushalt teilt Kochbuch, Wochenplan, Einkaufsliste, Vorräte, Budget, Restaurants, Kuren und NEMs. Profile (inkl. Allergien und Ernährungsform) sind für alle im Haushalt sichtbar.
Befreundete Haushalte sehen euren Wochenplan, euer Coverbild, eure Einkaufstage und den gemeinsamen Chat – siehe oben.
Beim Lebensmittelretten sehen andere nur deinen Anzeigenamen, die ungefähre Entfernung und das Angebot – siehe Wie sicher ist das?
Externe KI-Dienste erhalten persönliche Daten nur mit deiner Einwilligung – siehe KI-Einwilligung.

Wie exportiere ich meine Daten?

Unter Mein Account → Konto & Abo bei Meine Daten mit Meine Daten exportieren. Du erhältst eine JSON-Datei mit deinem Profil, deinen Wochenplan-Einträgen, Bewertungen, NEM-Einnahmen, Kuren, eigenen Rezepten und deinem KI-Chatverlauf. Essensplaner können die Daten jedes Haushaltsmitglieds exportieren.

Wie lösche ich mein Konto?

Indem der Essensplaner dein Profil entfernt: unter Mein Account auf dein Bild tippen, oben Löschen und Mitglied entfernen. Dabei werden gelöscht: Profilbild, KI-Chatverlauf, Bewertungen, NEM-Einnahmen, Kuren-Teilnahmen, Wochenplan-Zuordnungen und Produktziele.

Deine Rezepte bleiben im Kochbuch des Haushalts und gehen an den Essensplaner über. Nachrichten im Freunde-Chat, Mitessen-Anfragen und Board-Einladungen bleiben ebenfalls erhalten, da sie auch andere betreffen. Wenn du Rezepte nicht hinterlassen möchtest, lösche sie vorher.

Wo finde ich Impressum und Datenschutzerklärung?

Unter Impressum und Datenschutz, verlinkt auch unten auf dieser Seite und auf der Startseite.

Probleme & Hilfe

Warum wurde ich plötzlich abgemeldet?

Nach 30 Tagen läuft deine Anmeldung ab. Außerdem kann es nach Wartungsarbeiten oder Updates vorkommen, dass alle neu angemeldet werden müssen – ein Code, den du kurz davor angefordert hast, ist dann ebenfalls ungültig. Melde dich einfach neu an bzw. fordere einen neuen Code an. Nach einem Passwort-Reset werden alle anderen Geräte abgemeldet.

Der Rezept-Import hat nicht funktioniert.

Nicht jede Webseite stellt ihre Rezepte in einem maschinenlesbaren Format bereit. Wenn nichts oder nur ein Teil übernommen wird, ergänze die fehlenden Angaben von Hand oder kopiere Zutaten und Anleitung per Text in das Formular.

Ein Gericht ist aus meinem Kochbuch verschwunden.

Ist ein Filter aktiv? Klicke auf ✕ Filter zurücksetzen.
Hast du es mit dem Augen-Symbol ausgeblendet?
Blendet Essensregeln … es wegen einer Allergie oder Ernährungsform aus? Diese Auswahl bleibt auch nach dem Zurücksetzen erhalten.
Liegt es in einem anderen Reiter, z. B. „Obst“ oder einer anderen Kategorie?

Meine Frage ist nicht dabei. Wen kann ich fragen?

Tippe unten rechts auf Frag Lilli und such nach deinem Thema. Findest du nichts, schick uns mit Frage stellen deine Frage – die Antwort kommt in deine Küchenpost. Wir ergänzen diese Seite regelmäßig um neue Fragen.

Nährwert-Referenz aus der kompletten BLS-4.0- und USDA-Datenbank – unabhängig von deinen eigenen Rezepten, rein zum Nachschlagen von Nährwerten je 100 g. Die Suche springt innerhalb der Tabelle zum passenden Eintrag, statt die Tabelle auszublenden.

Kurzüberblick über gängige Ernährungsformen und Diäten – Grundsätze, was erlaubt ist und was nicht, sowie das jeweilige Ziel. Ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung.

Wie bekommen Gerichte ihre Ernährungsformen und Tags?

Jedes Gericht kann mehrere Ernährungsformen (z. B. Vegetarisch, Mittelmeer-Diät) und Tags (z. B. High-Protein, Blitzrezept) haben. So kommen sie zustande:

1. Die KI schlägt vor

Beim Anlegen eines Rezepts, beim Rezept-Import und einmalig für Gerichte ohne Angabe ordnet die KI passende Ernährungsformen und Tags zu – nur anhand von Gerichtname und Zutaten, ohne Daten über dich oder deinen Haushalt. Von Hand gesetzte Angaben überschreibt sie nie.

2. Feste Regeln für die Nährwert-Tags

Diese sechs Tags richten sich nach dem Anteil an den Kalorien des Gerichts, nicht nach freiem Ermessen:

High-Protein: Eiweiß liefert mindestens 25 % der Kalorien.
High-Carb: Kohlenhydrate liefern mindestens 50 % der Kalorien.
Low-Carb: Kohlenhydrate liefern höchstens 20 % der Kalorien.
High-Fat: Fett liefert mindestens 35 % der Kalorien.
Low-Fat: Fett liefert höchstens 20 % der Kalorien.
Keto: höchstens 10 % der Kalorien aus Kohlenhydraten und mindestens 65 % aus Fett.

Glyx richtet sich nicht nach Kalorienanteilen, sondern danach, ob die Kohlenhydrate überwiegend aus Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index stammen (z. B. Vollkorn, Hülsenfrüchte, die meisten Gemüsesorten). Die Blutgruppendiäten ordnet die KI nach vereinfachten Meiden-Listen je Blutgruppe zu.

3. Automatisch gesetzt und abgesichert

Blitzrezept bekommt jedes Gericht mit weniger als 20 Minuten Zubereitungszeit.
Vegetarisch/Vegan werden wieder entfernt, wenn eine Zutat eindeutig widerspricht (z. B. Austernsoße, Speck).
Enthält Alkohol wird an den Zutaten erkannt.

4. Was sich gegenseitig einschließt

Ein veganes Gericht passt auch für Vegetarier, Pescetarier und laktosefreie Ernährung; ein vegetarisches auch für Pescetarier. Beim Filtern und bei den Essensregeln zählt das automatisch mit.

5. Prüfen und ändern

Was die KI gesetzt hat, gilt als ungeprüft, bis jemand es bestätigt – im Kochbuch über den Knopf „… Rezepte prüfen“. Ändern kannst du Ernährungsformen und Tags jederzeit im Rezept unter „Bearbeiten“. Welche Ernährungsform eine Person hat, stellst du im Profil ein; die Essensregeln blenden dann alles aus, was nicht passt.

Welches Obst, Gemüse und welche Nüsse haben in Deutschland gerade Saison? „Frisch“ heißt Ernte aus heimischem Anbau, „Lager“ heimische Lagerware (z. B. Äpfel oder Kartoffeln im Winter).

frisch Lager

Wann gilt ein Rezept als saisonal?

Mindestens eine Zutat ist heimisches Obst, Gemüse, ein Pilz oder eine Nuss aus dieser Liste.
Alle diese Zutaten sind im gewählten Monat frisch oder als Lagerware verfügbar.
Keine Zutat ist ein reines Importprodukt (z. B. Banane, Mango, Avocado, Süßkartoffel, Mandeln).

Kräuter, Gewürze, Zitrone, Limette und Ingwer sowie verarbeitete Zutaten (Dose, TK, getrocknet, passiert, Pulver) zählen nicht mit – sie machen ein Rezept weder saisonal noch unsaisonal.

Der Filter im Kochbuch nutzt diese strenge Regel. Beim automatischen Befüllen des Wochenplans kannst du stattdessen wählen, wie viel saisonal sein muss: nur die Hauptzutat (die mengenmäßig größte Obst-/Gemüse-/Nuss-Zutat), mindestens 2 Zutaten oder alle Zutaten.

Alle Mitglieder aus allen Haushalten – mit den Daten, die bei der Registrierung erhoben wurden. Eigene Rezeptbücher, Boards und Freundschaften werden hier bewusst nicht angezeigt.

Testphase-Standarddauer

Gilt für jeden neu registrierten Haushalt ab jetzt. Bereits laufende Testphasen bestehender Haushalte ändern sich dadurch nicht – die lassen sich einzeln je Haushalt weiter unten anpassen.

Tage

Neue Interessent/innen geben hier ihre E-Mail-Adresse an. Solange nur eine Mailgun-Sandbox-Domain eingerichtet ist, muss jede Adresse einmalig freigeschaltet werden (Mailgun schickt der Person danach selbst eine Bestätigungsmail) - erst danach kann sie sich einen Registrierungscode zuschicken lassen.

Hier pflegst du die motivierenden Sprüche, die im Eck-Bereich der Seitenleiste je Design angezeigt werden (einer pro Tag, wechselt automatisch) – ein Spruch pro Zeile.

Design

Hier pflegst du die Ernährungsformen, die im Wiki-Reiter für alle Haushalte sichtbar sind – Name, Text und optional ein Bild je Eintrag.

Monatsübersicht: Tierkreiszeichen, Element und Mondphase je Tag (traditionelle Zuordnung, rein informativ – siehe Wiki > Ernährungsformen > Mondkalender).

Bilder für das kurze Popup, das nach „Wochenplan vorschlagen" im Wochenplan erscheint (zufällige Auswahl aus diesem Pool, für alle Haushalte gemeinsam).

+ Bild hochladen

Hier pflegst du den NEM-Katalog, aus dem sich alle Haushalte Vorschläge übernehmen können – Name, Kategorie, Formen, Kombinationen, Einnahmezeitpunkt, Vorsicht/Quellen, natürliches Vorkommen und optional ein Bild je Eintrag.

Je Haushalt: welche deiner Keys er mitbenutzen darf, welche Funktionen gesperrt sind und wie oft sie genutzt wurden. Haushalte mit eigenem Key sind davon unabhängig.

Hier pflegst du den zentralen Zugang zum KI-Essensplan-Assistenten (Anthropic/Claude), den der SchmatziSpatzi-Button im Wochenplan und im Rezeptbuch für jedes Haushaltsmitglied nutzt. Aktuell läuft die KI-Nutzung über diesen einen zentralen Account (Ausbaustufe „klein"); später sollen Nutzer:innen wahlweise einen eigenen API-Key hinterlegen können, in der finalen Ausbaustufe wieder über einen zentralen Zugang für alle.

Anthropic API-Key

Aus der Anthropic-Konsole, kostenpflichtig nach Nutzung. Ohne Key bleibt der SchmatziSpatzi-Button für alle sichtbar, zeigt beim Öffnen aber einen Hinweis statt Vorschlägen.

Anthropic API-Key

Modell

Websuche als Fallback erlauben (kostenpflichtig je Suche, nur wenn kein Katalog-Gericht passt)

System-Prompt

Bestimmt, was die KI tun soll, wie sie mit dem mitgelieferten Haushalts-Kontext (Speisekammer, Mitglieder, Rezeptkatalog) umgeht und in welchem Format sie antwortet. Änderungen wirken sofort auf alle künftigen Chat-Anfragen.

Prompt

Was essen wir?Schon geklärt.

Einkaufsliste

Kommt dir das bekannt vor?

Jeden Tag neu überlegen

Vorräte vergessen

Alle essen anders

Die Liste kostet Zeit

Einmal planen. Der Rest hängt zusammen.

Deine Woche.In wenigen Minuten geplant.

Nicht irgendein Essensplan.Euer Essensplan.

Anna · vegetarisch

Daniel · 1,3× Portion, ketogen

Luis · täglich Gemüse, kann Tomaten nicht leiden

Sag einfach, was du brauchst.

Cremige Tomatenpasta

Linsen-Dal mit Reis

Gemüse-Pfannkuchen

Kauf nur noch, was wirklich fehlt.

Benötigt

Schon zu Hause

Noch einkaufen

Nutze, was schon da ist.

Weniger doppelt kaufen

Weniger vergessen

Weniger wegwerfen

Deine Rezepte. Egal woher.

Rezeptlinks importieren

Vorlieben speichern

Nährwerte nutzen

Andere teilen Rezepte.SchmatziSpatzi teilt Essen.

Freunde planen Lasagne

Gemeinsames Essen

Rezepte weitergeben

Eine App für den ganzen Essensalltag.

Nahrungsergänzung

Kuren

Boards

Freunde

Wiki

Speisekammer

Noch Fragen?

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Passwort vergessen

Häufige Fragen

Erste Schritte & Konto

Tarif, Testphase & KI-Kontingent

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Kochbuch & Rezepte

Wochenplan

Einkaufsliste & Vorräte

Nährwerte, Ernährungsformen & Allergien

Kuren & Nahrungsergänzung

Lebensmittel retten & Budget

Restaurants

Freunde, Einladungen & Teilen

KI-Assistent & Spracheingabe

Ansicht, Küchenpost & Hilfe

Datenschutz & eigene Daten

Probleme & Hilfe

1. Die KI schlägt vor

2. Feste Regeln für die Nährwert-Tags

3. Automatisch gesetzt und abgesichert

4. Was sich gegenseitig einschließt

5. Prüfen und ändern

Testphase-Standarddauer

Neue Ernährungsform

Neuer NEM-Katalog-Eintrag

Anthropic API-Key

System-Prompt

Was essen wir?
Schon geklärt.

Deine Woche.
In wenigen Minuten geplant.

Nicht irgendein Essensplan.
Euer Essensplan.

Andere teilen Rezepte.
SchmatziSpatzi teilt Essen.